SUMMER MAGIC

We come to hear the music of Papa Bear

And celebrate his birthday here

I climb the steep hill when I arrive

More rugged and difficult than gym stairs no jive

 I pause at the top

Take in the surroundings

Enjoying the dank zaza in the air

Then I go down to the sound

And the dancer appears

 

Back to back with the dancer

The sun shines through her

There is light in her eyes like stars above

Face sprinkled with glittery sparkles of love

Playful interaction smiling poses

One ankle adorned with roses

She wears no underwear

No one can see

Laughing and dancing

She´s independent and free

 

Summer magic

Fun all around

Dancing bears

Hearts united by sound

The band musicians are having a blast

Everyone listening wants it to last

Laughing with the dancing bears

Barefoot in the sand

Summer magic and special fun

In motion with artistics hands

 

We´re daydreaming together

Summer sun perfect weather

Love in the spirit excitement in the air

Music massage and healing

Senses hear

 

Butterfly over a girl

Beautiful as a pearl

Summer hair on her face

Good vibes in this place

Dancing with bare toes

Feeling the wind blow

The magic of summer flows

In the stream and at the shows

 

Listening to old songs

Making new friends

Summer is here

As the magic extends

Summer fun

For everyone

THE BUTTERFLY

 

She looks in the mirror

And this is what she sees

The butterfly greeting her Hello

Fitness flies her hips move free

She´s enchanting

Special beyond beauty

Tongue like a straw

Savors with her feet

Small colorful wings to fly

She communicates visually

 

She is a new creation

She shows

The old is gone

The new has arrived

She is like a beautiful image

Of transformation she flies

 

Like a flower that grows

Like a river that flows

Like the air that surrounds her blows

He can see into her heart

And she tells him she knows

With such a beautiful pose

The butterfly reminds him of the rose

 

The butterfly looks over her shoulder

She strengthens her ankles and spreads her wings

She hooks her fingers

Her beauty sings

Her muscles energized

The stars illuminate her eyes

 

The eyes explore

Clear with emphasis

From the enchanted heart of vision

The butterfly shares the flower

with the bird and the bee

 

Follow her sequence

Practice with prudence

Stretching her muscles

She pays close attention

 

There is someone

Watching her from above

And she doesn´t perceive it

Until she feels it as love

 

LA MARIPOSA

Ella se mira en el espejo
Y esto es lo que ve
La mariposa la saluda
Sus caderas vuelan libres
Es encantadora
Especial más allá de la belleza
Lengua como una pajita
Saborea con sus pies
Pequeñas alas coloridas para volar
Se comunica visualmente
 
Es una nueva creación
Muestra
Lo viejo se ha ido
Lo nuevo ha llegado
Es como una hermosa imagen
De transformación vuela

Como una flor que crece
Como un río que fluye
Como el aire que la rodea sopla
Él puede ver en su corazón
Y ella le dice que lo sabe
Con una pose tan hermosa
La mariposa le recuerda a la rosa
 
La mariposa mira por encima del hombro
Fortalece sus tobillos y extiende sus alas
Engancha sus dedos
Su belleza canta
Sus músculos se energizan
Las estrellas iluminan sus ojos
 
Los ojos exploran
Claros con énfasis
Desde el corazón encantado de la visión
La mariposa comparte la flor
con el pájaro y el Abeja

Sigue su secuencia
Practica con prudencia
Estira sus músculos
Presta mucha atención

Hay alguien
Observándola desde arriba
Y ella no lo percibe
Hasta que lo siente como amor

YOU BELONG HERE

I see her standing there

Enduring pain she bears

This too shall pass

This pain can´t stay & won´t last

 

The love for who she is and what she does remains

She has an inspiring energy

Clear mind and she is slender

Strong yet tender

 

Holding steel in her hands

Moving her hips and her legs

Like a child with a toy

Her workout brings joy

 

Her eyes remind me of a mountain stream

A sandy beach

Or a recent dream

I see her looking in the mirror

She is mesmerizing and I am near her

And watch her smile

 

She´s the girl with the traveling pants

Watching her work becomes a dance

On the other side of the mirror I see

Strong beautiful happy and free

 

The Smith machine is safe and effective

Stable and supportive it guides and you steer

Helps you develop strength and confidence

 You belong here

PERTENECES AQUÍ
La veo allí de pie
Sintiendo el dolor que lleva
Esto también pasará
Este dolor no puede quedarse aquí y no durará

El amor por quien es y lo que hace permanece
Tiene una energía que inspira
Una mente clara y es tan esbelta
Fuerte pero tierna

Sosteniendo acero en sus manos
Moviendo sus caderas y sus piernas
Como una niña con un juguete
Su entrenamiento trae alegría

Sus ojos me recuerdan a un arroyo de montaña
Una playa de arena
O un sueño reciente
La veo mirándose en el espejo
Es fascinante y estoy cerca de ella
Y la observo sonreír

Es la chica de los pantalones viajeros
Verla trabajar se convierte en un baile
Al otro lado del espejo veo
Fuerte, hermosa, feliz y libre

La máquina Smith es segura y eficaz
Estable y con buen soporte, te guía
Te ​​ayuda a desarrollar fuerza y ​​confianza
Tu perteneces aqui

 

FACES OF LIGHT

Daydreaming

The heart can read a smile

You look up with a face of light

Bright and mighty sight

Look at yourself in the mirror and share

There are two of you there

 

Don´t stop doing what you do

Wonder what you´re listening to

You´re going to make me come back again & again

To learn how to get stronger in the gym

 

Smith-Bar Ab Exercise

Glute workouts and squats

Belt on bar four and fours

You belong here and there, the essential core

 

Smith-Bar Recline saw

Lips sipping through a straw

Candlelight in your eyes like a star

 Pressing from afar

 

Two I see exercises rotating

Full body toning

Like the strong who wait

Put the weight on and alternate

Inspiration to have a good workout

Hair bow cap and hoodie

They believe in themselves and push

You belong with the way you lift up

It´s not about her or them or him

Come to dance in a training pose

Watching you regain your strength again and again

On the stage of life and in the gym

ROSTROS DE LUZ
Soñar despierto
El corazón puede leer una sonrisa
Miras hacia arriba con un rostro luminoso
Una visión brillante y poderosa
Mírate en el espejo y comparte
Hay dos de ti ahí

No dejes de hacer lo que haces
Pregúntate qué estás escuchando
Vas a hacer que vuelva una y otra vez
Para aprender a fortalecerte en el gimnasio

Ejercicios abdominales con barra Smith
Ejercicios de glúteos y sentadillas
Cuatro y cuatro en barra con cinturón
Perteneces aquí y allá, el núcleo esencial

Sierra reclinada con barra Smith
Labios bebiendo con pajita
Luz de vela en tus ojos como una estrella
Presionando desde lejos

Dos ejercicios que veo rotando
Tonificación de todo el cuerpo
Como los fuertes que esperan
Pon peso y alterna
Inspiración para un buen entrenamiento
Gorra con lazo y sudadera con capucha
Creen en sí mismos y se esfuerzan
Perteneces con la forma en que te levantas
No se trata de ella, ni de ellos, ni de él
Ven a bailar en una postura de entrenamiento

Verte recuperar tu fuerza una y otra vez
En el escenario de la vida y en el gimnasio

GYM INSPIRATION

I notice her eyes

Butterfly wings in her hair

Displaying her strength

The way she uses her breath

 

Inspiration

You are well-developed

Defined and cared for

Role sharing within the family

Keeping up with the rhythm

 

Imagination

A touch of magic in what you do

Awesome fun watching you

You care about health

Nutrition too

You are high regard

Like a card with a clue

 

Intuition

Know you from the inside out

Your reserved firmness does not hide

You are deep constant and active

Graceful fingers

Interactive

 

Inclination and direction

Like the movement in you

We are different, truly

Introspection and reflection

Surrounded by the shredded

Constant work integrated

 

Influence and breath

Ingenuity and motivation

Observing what you do

Inspiration listening view

INSPIRACIÓN PARA EL GIMNASIO
Me fijo en sus ojos
Alas de mariposa en su cabello
Haciendo gala de su fuerza
La forma en que usa el aire
 
Inspiración
Estás bien desarrollada
Definida y recortada
Intercambio de roles en la familia
Manteniendo el ritmo
 
Imaginación
Un toque de magia en lo que haces
Es muy divertido verte
Te preocupas por la salud
Y también por la nutrición
Eres muy respetada
Como una carta con una pista
 
Intuición
Te conozco desde adentro
Tu firmeza reservada no se esconde
Eres profunda, constante y activa
Dedos gráciles
Interactiva
 
Inclinación y dirección
Me gusta el movimiento en ti
Somos diferentes de verdad
Introspección y reflexión
Rodeada de lo desmenuzado
Trabajo constante e integrado
 
Influencia y respiración
Ingenio y motivación
Observando lo que haces
Inspiración, escuchar y observar

 

WHEN THE BLUE MOON TURNS PURPLE

When the blue moon comes before the strawberry moon
The moment of intuition arrives
Deep reflection, Spiritual transition
Mind for knowledge
Physical health brings mental stimulation
Energetic resilience
Patience and communication
Hydration
Magical and enchanting vision
Seductive fascination

Feminine physiology
Smarter and stronger in
Longevity and stamina
Women tolerate pain better than men
Menstrual cramps, childbirth,
And rapid recovery
We can learn from this discovery

Freedom calls
Observe and listen in
Space to grow
In the gym
 

Shine, twinkle, little star
Mysterious inner circle you are
Who knows you at first sight
In the outer darkness shines your light
Shine, twinkle, little star
In the mirror

The blue moon rolls over into
June moon
also known as Honey Moon
Brings emotional balance
Reduces stress
Stimulates creativity
Playful levity
Shows us how to focus
With inner peace
 

You are authentic guide
Confident and wise
When the blue moon turns purple
I see the reflection in your eyes

CUANDO LA LUNA AZUL SE VUELVE PÚRPURA
Cuando la luna azul precede a la luna de fresa
Llega el momento de la intuición
Reflexión profunda, transición espiritual
Mente en busca de conocimiento
La salud física trae estimulación mental
Resiliencia energética
Paciencia y comunicación
Hidratación
Visión mágica y encantadora
Fascinación seductora

Fisiología femenina
Más inteligentes y fuertes en
Longevidad y resistencia
Las mujeres toleran mejor el dolor que los hombres
Cólicos menstruales, parto,
Y recuperación rápida
Podemos aprender de este descubrimiento

La libertad llama
Observa y escucha en
Espacio para crecer
En el gimnasio

Brilla, centellea, estrellita
Eres un misterioso círculo interior
Quien te reconoce a primera vista
En la oscuridad exterior brilla tu luz
Brilla, centellea, estrellita
En el espejo
 

La luna azul da paso a la
Luna de junio
También conocida como Luna de Miel
Aporta equilibrio emocional
Reduce el estrés
Estimula la creatividad
Ligereza juguetona
Nos muestra Cómo concentrarse
Con paz interior
 

Eres una guía auténtica
Segura y sabia
Cuando la luna azul se vuelve púrpura
Veo el reflejo en tus ojos

 

San Francisco 5/30/2026

- Sean Qiu Photography

 

Blue Moon  5/31/2026

SPECIAL FEATURES

Two babes make a perfect pairing
One is slender, voluptuous, agile and light
The other, exuberant, dresses for the cold
An irresistable sight!

 

They could be models
They could be teachers
They could be the stars of the night
Sometimes the only way to see her

 

Month of celebration
Two best seasons of the year
Picture the creation
Live for love not for fear

 

Loving yourself is what matters
Being the best most honest version of you
Taking care of yourself wisely
Sharing and showing what you do
 

Fit and reading, rested and fed
 Band on your head
Exercise, fun, and smiles today
You have come a long way

 

You and you
You truly are the best
Like a breath of fresh air come through
Special future in the west
Well, it's not the same in the pouring rain
You overcome all that pain
And with the clothes you wear, declare
Project and share
A rose has thorns of protection
Beauty in its finest expression

CARACTERÍSTICAS ESPECIALES

Dos  forman una maridaje perfecta
Una es esbelta, voluptuosa, ágil y ligera
La otra, exuberante, se viste para el frío
¡Una visión irresistible!

Podrían ser modelos
Podrían ser maestras
Podrían ser las estrellas de la noche
A veces, la única manera de verla

Mes de celebración
Las dos mejores estaciones del año
Cambios en nuestra creación
Vive por amor, no por miedo

Amarte a ti misma es lo que importa
Ser la mejor y más honesta versión de ti
Cuidarte con sabiduría
Compartir y mostrar lo que haces

En forma y leyendo, descansada y alimentada
Una diadema en la cabeza
Ejercicio, diversión y sonrisas hoy
Has recorrido un largo camino

Tú y tú
Eres verdaderamente el mejor
Como una bocanada de aire fresco
Un futuro especial en el oeste
Bueno, no es lo mismo bajo la lluvia torrencial
Superas todo ese dolor
Y con la ropa que llevas, declara
Proyecta y comparte
Una rosa tiene espinas protectoras
La belleza en su máxima expresión

 

HealthNotes.fit

English & Español

www.AMOR.DANCE

GABRIEL´

MUSES

by Uncle John

POetry & Stories

POETRY.HOUSE

 

OJOSESMERALDA.site

Poesía de Richmond, California

OJOS ESMERALDA

In English & Español

 

InterstellarGallery.click

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WOLF MOON

LUNA DE LOBO

 

It is winter, January, the night of the Full Wolf Moon,

 and according to The Grateful Dead´s Bob Weir,

"Welcoming in the Wolf Moon, it´s said to be the luckiest

and most prosperous day of the year

marking new and bright beginnings."

BOBBY WEIR

 Wolf Bros Symphonic - Gym Safety Advisor

 

GYM WORKOUT MUSIC

Gym Safety Advisor Bob Weir with Jay lane

“Lively Up Yourself”

Workout with BOB WEIR

Song by BOB MARLEY

 

2024.fit

High School Summer Kids 14 -19 years old

PLANET FITNESS SUMMER PASS

Access to the gym to work out for free during

Summer Break at any of PF locations

 A survey  of hundreds of High School Summer Pass

teen participants and their parents,

 shows the effect the program has on most teens

 - Mental Wellness Boost

 - Energized & Uplifted

 - Productive Summer Break

 - Bridging Generations

 

 "Gym Inspiration Exercising on Planet Fitness."

--Google

 

Photo courtesy, San Francisco GIANTS

SFGIANTS.sitE

 

In Conversation and Friendship:

A Dialogue on Navigating Intuition

America Ferrera and Amber Rose Tamblyn

America Ferrera:

“Flex your intuition muscle.”

Amber Tamblyn:

“Tell me more about that muscle.”

America:

 “I think that our intuition is like a muscle, and if you don´t use it, it atrophies. If you don´t use it or don´t even know how to identify it, then you also don´t even know that you have intuition or it exists to begin with.”

Amber:

“Like my abs.”

America:
“Like your abs. And the way you get stronger in your intuition is by using it, working it out. By having the courage to act on your intuition, to listen, to actually pay attention to and be in constant consultation with it.

I have gotten stronger and been able to pinpoint what I feel and how I feel it.

America Ferrera:

"Flexiona el músculo de tu intuición".

Amber Tamblyn:

"Cuéntame más sobre ese músculo".

America:

“Creo que nuestra intuición es como un músculo, y si no lo utilizamos se atrofia. Si no lo usas o ni siquiera sabes cómo identificarlo, entonces tampoco sabes que tienes intuición o que existe para empezar”.

Amber

"Como mis abdominales".

America:

“Como tus abdominales. Y la forma de fortalecer tu intuición es usándola y resolviendola. Teniendo el coraje de actuar según tu intuición, de escucharla, de prestarle atención y estar en constante consulta con ella.

Me he vuelto más fuerte y he podido identificar lo que siento y cómo lo siento.

www.BFS.best

SOCCER

GOALKEEPER SENTRY

Poem by Uncle John

From one end of the goal to the other
He stays vigilant
Ready to move as fast as the wind
To intercept the ball once again
The goal to secure his team's victory

 

On the field team players
Move with energy and sportsmanship
Every decision to run and kick
Is made with precision to be quick

The goalkeeper has a strategy
To stop shots on the goal
The World Cup at home
Builds a positive role

He uses his head cleverly
He catches the ball moving swiftly
He always does best with his kick
He saves the game because he´s quick

His team in position moves with speed
To score the goals they need
The sentry, attentive and patient, shares the same
Passion they feel for the game
 

FÚTBOL

EL CENTINELA DE LA PORTERÍA
De un extremo a otro de la portería
Permanece vigilante
Listo para moverse rápido como el viento
Para interceptar el balón una vez más
El gol que asegurará la victoria de su equipo
 

En el campo, los jugadores del equipo
Se mueve con energía y deportividad
Cada decisión de correr y patear
Se toma con precisión y velocidad

El portero tiene una estrategia
Para detener los tiros a puerta
El Mundial en casa
se convierte en un elemento positivo

Usa la cabeza con astucia
Usa las manos para atrapar el balón rápidamente
Siempre es el mejor con su patear
Salva el partido gracias a su velocidad

Su equipo, bien posicionado, se mueve con velocidad
Para marcar los goles que necesitan
El centinela, atento y paciente, comparte la misma
Pasión que sienten por el juego